Материалы

Личная охрана и ближний бой

Общефизическая подготовка сотрудника личной охраны должна носить разностороний характер. Обеспечение безопасности VIP - длительный процесс, требующий ясности ума и хорошей психофизической подготовки. Простая истина состоит в том, что следует избегать травм, идя к цели своего выбора - как в спортивном зале, так и в повседневной жизни.

Общеукрепляющие упражнения направлены на повышение выносливости и следовательно, способности организма переносить длительные физические и психические нагрузки, характерные для работы телохранителя.

ОФП чрезвычайно полезно, так как снижают чувство подавленности и тревоги (так как в процессе ОФП в организме вырабатываются химические соединения, который доставляются в мозг системой кровообращения) , помогают поддержать оптимальный вес, препятствуют повышению кровяного давления, снимают стрессы, предотвращают развитие хронических заболеваний, замедляют старение и многое другое...

Под необходимыми физическими способностями, которые необходимо учитывать при Базовой подготовке Ближнего боя являются: СИЛА, ГИБКОСТЬ, РЕАКЦИЯ, ВЫНОСЛИВОСТЬ! Некоторые качества рекомендуется отрабатывать в отдельные тренировки, например в один день СИЛА, а в другой ВЫНОСЛИВОСТЬ. Польза от тренировки может быть только если она идет более 30 минут, лучше от 45 мин. (не вдаваясь в сложные биохимические процессы, которые начинают работать или влиять на состояние организма через некоторое время- свыше 30 мин. тренинга).

ближний бой в работе личной охраны

В программу подготовительных упражнений можно отнести плавание, велосипед. При этом тренировка должна носить циклический характер, чередуя длительность и скоростную работу. Бег лучше по пересеченной местности, что естественным путем тренирует не только сердечно-сосудистую систему, мыщцы ног, но и вестибулярный аппарат.

Тело постоянно старается сохранять устойчивое вертикальное положение, практически мгновенно реалигуя на неровности поверхности, что в свою очередь, закладывает необходимую программу для действий при отражении нападения, когда телохранитель не имеет возможности смотреть себе под ноги. Также бег по мягкой поверхности дает меньшую нагрузку на коленные суставы, которые и так подвергаются повышенной нагрузке в процессе работы телохранителя по обеспечению безопасности VIP.

Восстановлению физического и энергитического баланса организма будет способствовать правильне сбалансированное питание. По этому вопросу есть большое количество литературы, поэтому здесь он не освещается.

Специализированные упражнения выполняют свою задачу повышения функциональности отдельных частей тела. Здесь следует отметить особую роль упражненией, направленных на координацию и сохранение баланса телохранителя при перемещениях с оружием или без. Помните, что от качества такой подготовки зависит ваша личная безопасность.

Стабильное устойчивое и контролируемое положение тела - обязательное условие, при соблюдении которого телохранитель способен надежно выполнять технические действия как в ближнем бою, так и при пешем сопровождении охраняемого лица (VIP).

Слушателям курса Академии НАСТ России перед началом базового курса подготовки рекомендуется уделить внимание выполнению следующих упражнений:

- прием контрастного душа. Помимо общетонизирующего эффекта повышается эластичность и проходимость капиляров и более крупных кровеносных сосудов. Работа телохранителя связана с повышенными нагрузками на сосуды ног. И их постоянная тренировка позволит сохранить здоровье и после завершения своей работы в качестве сотрудника личной охраны.

- бег, плавание, велосипед. Тренировочный объем - не менее 2 часов в неделю.

- при работе на ГИБКОСТЬ и растяжку нужно понимать, что эффект наступает если вы разогрелись перед этим, а каждую позицию и позу растяжки фиксируете около 20-30 секунд...

- отжимание на пальцах и кулаках. Обеукрепляющее упражнение. Выполняется в суперсете с вращениями кистями (развитие подвижности суставов и расслабление предплечий). На следующих этапах подготовки телохранителей можно рекомендовать комплексный сет отжиманий (пальцы - ладони - тыльная сторона кисти - кулаки).

- подтягивание на перекладине в трех положениях: полное, вис 90 градусов, вис 45 градусов, вис для отдыха. Выполняется за один подход, по 10 секунд в каждом положении. Общеукрепляющее комплексное упражнение. Способствует статической силе не только бицепса, а также предплечий и мышц спины. На начальном этапе выполняются одиночные подходы. С повышением тренированности подходы проводятся один за одним, без опускания на землю. Турник и еще брусья нужны на силу (до 15 раз подтягиваний и св 20 отжиманий...) и можно с уменьшением количества при следующих подходах. Полезны включения подъем переворотом.

- кувырки, страховка вперед-назад, вперед через препятствие. Изначально рекомендуется отработка правильной техники выполнения на мягком покрытии. В дальнейшем слушатель не должен бояться выполнить кувырок на твердой поверхности. Вы должны уметь выполнить страховку из любого положения в самый неожиданный момент. Также следует научиться выполнять страховку как в ограниченном пространстве, так и на максимальную дальность. Это позволит без травм уходить с линии огня за ближайшее укрытие. Различные направления боевых исскуств используют отличные друг от друга техники страховки. Можете выбрать любую удобную для вас лично, главное - конечный успешный результат.

- падения на месте, в бок, на спину, на живот. Суть данного направления тренировки - научиться максимально быстро уходить на нижний уровень. Для успешного выполнения поставленной задачи вы должны научиться расслаблять свои ноги. Обычной ошибкой является попытка контроля падения мышцами ног. Тем самым происходит торможение скорости. В идеале сотрудник должен уметь падать на месте со скоростью свободного падения, т.е. одновременно с тенисным мячиком, отпущеным с уровня его головы.

В дальнейшем на данную страницу будут добавлены кинограммы выполнения упражнений.

Также существует отдельное направление подготовительных упражнений, направленных на повышение владения балансом тела, координации движений, и точности и скорости выполнения движений с оружием. Материал по этой теме сейчас находится в разработке и оформлении.

Комментарии  

 
#2 Сакуто Дмитрий 18.06.2012 12:43
Интересная тема. Я бы на неё посмотрел с ракурса - работа или здоровье.
Думаю, что истина где-то по середине и при желании можно найти необходимый баланс. Я бы рассматривал человека, как систему и соответственно, раз речь идет о таких качествах как скорость, сила и выносливость, то неплохо было бы определиться как в этой системе работают мышцы. Этот вопрос к физиологам, но разобравшись с этим вопросом, станет понятным, какие мышцы и как их тренировать с минимальным вредом для здоровья, а еще лучше для его пользы. Когда будет заложена физиологическая база, то на нее можно накладывать и БИ и единоборства.
 
 
#1 Дмитриев Сергей 17.06.2012 16:35
С удовольствием уже участвовал в обсуждении и концепции этой статьи, она по-прежнему актуальна. Добавлю снова лишь слова ветерана-коллег и по нашему ремеслу, эксперта по охране ВИП-персон с опытом работы в 25 странах мира - г-на Питера Констердайн (Великобритания ): "Меня всегда удивляло количество людей, желающих пройти подготовку на телохранителя и не владеющих приемами ни одного из единоборств. Они никогда не занимались боксом, борьбой, не имеют представления о восточных или западных боевых искусствах, о контактных видах спорта. Просто они решили, что способны стать телохранителем. Вспомним, что в старой Японии телохранителем мог стать только тот, кто в начале овладел боевыми искусствами. И действительно, как можно принять кого-то на работу в качестве охранника, если потом окажется, что он не способен выполнять обязанности в полном объеме. Оперативный сотрудник должен побеждать в столкновениях с преступниками. При этом он лишь иногда будет иметь при себе оружие, на территории Великобритании - практически никогда, в других странах - изредка. Поэтому ваши успехи целиком и полностью зависят от навыков рукопашного боя и эффективности физической подготовки.
Личная охрана - это "умение уклоняться". Если же избежать схватки не удается, вам придется вступить в борьбу за свою жизнь и жизнь вашего доверителя. Вряд ли вам удастся выйти победителем, владея лишь теоретическими знаниями. Здесь, как и всегда, необходим практический опыт.
С другой стороны, я не в меньшей степени удивляюсь людям, владеющим боевыми искусствами и уверенными в том, что это является гарантированным "пропуском" в ряды телохранителей. Следуя этой логике, они будут не менее хорошими швейцарами или привратниками. И то до тех пор, пока не встретятся со шпаной, владеющей каким-нибудь единственным и "неправильным", но хорошо отработанным приемом, сметающих на пути любых "знатоков" боевых искусств. В действительност и человек, овладевший последними, - не более чем хороший материал, из которого может быть вылеплен настоящий телохранитель. Как и в случае с "портье", эффективное овладение рукопашным боем требует очистки от разной технической "шелухи", которая бесполезна и даже вредна в стычке на темной улице". +считаю, что занятия РБ и единоборствами - является одним из лучших способов попутной ОФП да еще и с прикладным аспектом!
 

Зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии.